Treniruotė skirta mažiesiems sportininkams (4 – 6 m.). Treniruočių metu vaikai lavina lankstumą, koordinaciją, jėgą bei ištvermę, bei yra mokomi gimnastikos ir akrobatikos pagrindų. Kadangi treniruočių metu lavinamos visos fizinės ypatybės šios treniruotės yra puikus pagrindas ne tik gimnastikos sporto šakai, bet ir kitoms. Taip pat šių treniruočių metu daug dėmesio skiriama laikysenai bei kūno kompozicijai. Treniruotės vyksta du kartus per savaitę po 1 val.

Treniruotė skirta vaikams nuo 7 iki 16 m. Šios treniruotės nėra orientuotos į varžybinę veiklą bei profesionalų sportą. Jos skirtos jaunimui norinčiam išmokti įvairių akrobatikos elementų, tokių kaip kūlversčiai, persivertimai pirmyn/atgal, salto ir t.t. Taip pat dėmesys skiriamas lankstumui, kūno raumenų stiprinimui ir taisyklingos laikysenos formavimui. Treniruotės vyksta tris kartus per savaitę po 1 val.

Į šias treniruotes vaikai priimami nuo 7 iki 11 metų amžiaus. Grupės  skirstomos pagal amžių ir pajėgumą. Taigi lankant šias treniruotes sportininkai gali pasirinkti, ar nori varžytis nacionalinėje lygoje, ar tarptautinėje. Abi lygos orientuotos į varžybinių rezultatų siekimą:

*  Sportininkai varžybose dalyvaujantys pagal nacionalinės lygos taisykles varžosi tik su Lietuvos sportininkais ir į tarptautines varžybas nevyksta. Tačiau tobulėdami ir rodydami aukštus rezultatus gimnastai gali būti perkeliami į tarptautinę lygą.

*  Pagal tarptautines taisykles besivaržantys sportininkai, turi galimybę dalyvauti ne tik Lietuvoje, bet ir užsienyje rengiamose varžybose. Šie sportininkai pasižymi itin aukštu meistriškumu bei gali pretenduoti patekti į Lietuvos rinktinę kur atstovauja Lietuvą Pasaulio bei Europos aerobinės gimnastikos čempionatuose.

Aerobinės gimnastikos treniruotės nacionalinės lygos sportininkams vyksta 3 kartus savaitėje po 1,5 val.